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手帐生活| 用记手账“治好”你的焦虑

文章出处:广东乐普升文具有限公司 人气:-发表时间:2018-08-21

很多人认为,学习/工作已经非常辛苦了,还要每天坐下来写日记,别开玩笑了。

但事实是,压力越大,越需要有一个释放的通道。

向别人倾诉?

找地方发泄?

压抑着别想?

都是方法吧,但是这些办法都不能算是好的办法。

解决不良情绪好的办法,就是写手帐。

手帐控制情绪

大脑需要定时“清内存”

福尔摩斯说过:“我认为人的脑子本来像一间空空的小阁楼,应该有选择地把一些家具装进去。只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一古脑儿装进去。这样一来,那些对他有用的知识反而被挤了出来;或者,多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。因此,在取用的时候也就感到困难了。所以一个会工作的人,在他选择要把一些东西装进他的那间小阁楼似的头脑中去的时候,他确实是非常仔细小心的。除了工作中有用的工具以外,他什么也不带进去,而这些工具又样样具备,有条有理......”

从浅的层面讲,大脑是一个很没有安全感的器官,它会想办法记住所有的事情。尤其是对它刺激很深的事情更容易记忆,不管好的坏的,占用大脑空间之余,有时还会积压成一股力量,适时爆发。我们需要做的,就是将痛苦的事写下来用记录的方式告诉它,你已经记下来了,这些信息已经安全储存了,大脑不想再经历第二遍,就不会刻意储存了。


大脑也很怕麻烦

但在有时候大脑又很懒惰,有些事对它,就是用来遗忘的。人类的进化就是为了把一切无用的精简掉,大脑更是如此,只挑取轻便的事情去做,对重要又琐碎甚至有点麻烦的事情,会帮你悄悄“遗忘”,所以,记手账可以让大脑“记住”你的诉求,例如每天坚持打卡早起、健身、读书、背单词,用手帐记录下来,久而久之,它会帮你实现。

记手帐管理情绪


写手帐,无须过于花费时间

对大家来说,写手帐怕的莫过于太花费时间;因为大多数人能有时间坐下来动笔都已经非常了不起了。明确我们写手帐的几个目的:

1.宣泄事情带来的情绪。

2.分析事情带来的情绪。

3.得出一个结论。

通过写下一件事,你会自然的发现你的情绪根源是在哪个点上,下次如何去避免再遇到同一个点,有逻辑的复盘一下,会找到轻快。

写手帐是一种很好的习惯,不要太多套路,轻便自然的去写,日常就卸去烦恼,自然就能管理好自己的情绪。


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